Istezanje je ključ za smanjenje napetosti i bolova u leđima. Redovito istezanje mišića leđa, vrata i ramena povećava fleksibilnost i opseg pokreta. Jednostavne vježbe, poput savijanja naprijed i laganih rotacija trupa, pomažu u opuštanju zategnutih mišića i smanjenju ukočenosti.

Pravilna tehnika istezanja smanjuje rizik od ozljeda i osigurava učinkovit učinak vježbi. Preporučuje se držati položaj istezanja 20–30 sekundi i disati polako kako bi se mišići opustili. Redovita praksa pomaže u prevenciji kronične napetosti i poboljšava držanje tijela.

Integracija ovih vježbi u dnevnu rutinu doprinosi dugoročnom zdravlju kralježnice. Fleksibilna leđa olakšavaju svakodnevne aktivnosti i smanjuju stres. Istezanje ne samo da poboljšava tjelesnu pokretljivost, već i opušta um, smanjujući napetost cijelog tijela.