Vježbe snage i stabilizacije pomažu u jačanju mišića trupa, što direktno podržava kralježnicu. Ove vježbe smanjuju opterećenje na donji dio leđa i sprječavaju nastanak bolova tijekom svakodnevnih aktivnosti. Primjeri uključuju most, plank i lagane vježbe s vlastitom težinom tijela.

Redovito jačanje mišića leđa i trupa poboljšava držanje i ravnotežu. Snažni mišići podržavaju kralježnicu i omogućuju pravilno izvođenje pokreta bez preopterećenja. Važno je vježbe izvoditi polako i kontrolirano, bez naglih pokreta koji mogu izazvati ozljedu.

Kombinacija vježbi snage i fleksibilnosti omogućuje optimalnu podršku kralježnici. Održavanje jakih i fleksibilnih mišića doprinosi dugoročnom zdravlju leđa i smanjuje napetost. Dosljedna praksa ovih vježbi povećava snagu, otpornost i osjećaj fizičke udobnosti.