Kako mobilnost i opuštanje olakšavaju napetost u leđima
Tehnike opuštanja, poput dubokog disanja i laganih pokreta, pomažu u smanjenju napetosti u leđima. Mobilnost zglobova i lagana aktivacija mišića potiču cirkulaciju i olakšavaju bolove uzrokovane stresom ili dugotrajnim sjedenjem. Redovito izvođenje ovih vježbi povećava pokretljivost i smanjuje ukočenost. Integracija mindfulness vježbi i opuštajućih tehnika pomaže tijelu da se regenerira. Lagane rotacije, ljuljanje zdjelice i disanje kroz trbuh smanjuju napetost i poboljšavaju osjećaj ugode. Ove vježbe su sigurne, jednostavne i mogu se prakticirati kod kuće ili na radnom mjestu. Dosljedna…